基礎代謝、、これしかなかろう！
2013年11月15日
お昼にこんにちはｗ
くぼっちです☆
みなさんダイエットしてますか～？←唐突ｗ
してる方も多いと思います。。
はい、、くぼっちもしてますが、、
こいがナカナカ、、思うようにいかんとですね。。
思うようにいかない
というと、、どういうことか・・・
いや、動いてるのに痩せないんすよｗｗ
ランニングは３日にいっぺん程ですが、、
１０～１５ｋｍほどの距離を１、２時間かけてはしってるんですがね＾＾
皆さんには「いつも走って凄いねー」なんて言われているんですがね。。
こいが痩せてないんすよｗｗ
そんなこんなで、どうしたもんかな？
と思っていたところ、、
先日、いつもカレーを食べにお邪魔するアメタ食堂にて
店長さんのチャリーモさんが、、
「自分の基礎代謝を知るってのもいいよ」と言って下さったんですね＾＾
基礎代謝ってなんぞ？？
自分は知識に乏しいので聞いてみたところ。。
ようは、、
一日に何も体を動かさなくても
自分の体が勝手に代謝してくれるエネルギー量の事を
言う見たいですね。。
カロリーってやつですね＾＾
つまり、、全く運動しない日があったとしても、それを超えない
カロリーの食事をすれば、、体重は減る、又は増えないと。。
基礎代謝が高い人ほど、、太りにくいと、、
なんと素晴らしい。。
さっそく帰って自分の基礎代謝を測ってみました（体重計にそげな機能があることも今回知った）
私の基礎代謝は平均して1400~1500kcal の間位みたいです。。
ネットで調べたら
年齢別の平均的な基礎代謝は下の感じみたいです。
18～29歳 男性：1550キロカロリー 女性：1210キロカロリー
30～49歳 男性：1500キロカロリー 女性：1170キロカロリー
50～69歳 男性：1350キロカロリー 女性：1110キロカロリー
詳しい情報
フムフム、、
自分は年齢29歳からすると、基礎代謝がちょい低いほうだということが分かりました。。
これだけでも収穫＾＾
つまり、くぼっちは
何も運動しない日は1400～1500キロカロリー
ランニングをした日は＋７００～１０００キロカロリーの代謝をするので（ランニングアプリで計測）
最低で2100キロカロリー、、
最大で2500キロカロリーを代謝する体というわけですな。。
そこで、、自分の食生活とえば、、
だいたい夜は近所のコンビニ、セブンイレブン、、イイ気分。
この時点でアウトな気もしますがｗ
セブンのコーヒーが好きなんです＾＾←しらんがな
でもね、
幸いなことに、、
セブンイレブンのお弁当には
カロリー表記がのっていることに気づいたんです(@_@)
気づいた時は、、確かにイイ気分でした←やかまし
そして今まで良く食べていたお弁当のカロリーを見て、、驚愕！！
だいたいが800～1000kcalのものばかりだったんですね。。
（ジュースとかも合わせたらそれ以上でしょうね）
何もしない日の基礎代謝が1400位なのに、１食で1000食べてたら、、
そら痩せんが！（怒）
と、内心、、自分への情けなさと怒りがこみ上げ、
一人コンビニ内に立ちつくしました。。
これまで
「自分は食生活は変えずにダイエットするんだ、、好きなもの食べるんだ！
その分運動して痩せるんだ！！」
という考えを持ってダイエットに励んでいたのですが、、
ちょっと修正を入れないといけないですね。。
もとい
「好きなもの、、食べてもいいけど一日の、、
総摂取カロリー、、気にしよう」
下手な短歌みたいになりましたが、、
こんな感じでしょうか。。
何か前の考えに比べ、、
弱気な感じに聞こえますが、、
私的には強気な決断でありもした！！
皆さまも、、ご自身の基礎代謝、、
一度測ってみて下さいね＾＾
思わぬ気づきがあるかもです。。
HP：MIGHTYWORKS
http://www.mighty-web.com/
real shop:mighty branch(マイティブランチ）
〒893-0014
鹿児島県鹿屋市寿5-1-19 Map
Tel/Fax：0994-44-4657 mail:info@mighty-web.com
web shop ：mighty roots（マイティルーツ）
http://store.shopping.yahoo.co.jp/estervester/index.html
twitter/木場修二（新商品入荷情報）
https://twitter.com/mightyworks
face book:MIGHTY WORKS
http://www.facebook.com/mightyworks2002
くぼっちです☆
みなさんダイエットしてますか～？←唐突ｗ
してる方も多いと思います。。
はい、、くぼっちもしてますが、、
こいがナカナカ、、思うようにいかんとですね。。
思うようにいかない
というと、、どういうことか・・・
いや、動いてるのに痩せないんすよｗｗ
ランニングは３日にいっぺん程ですが、、
１０～１５ｋｍほどの距離を１、２時間かけてはしってるんですがね＾＾
皆さんには「いつも走って凄いねー」なんて言われているんですがね。。
こいが痩せてないんすよｗｗ
そんなこんなで、どうしたもんかな？
と思っていたところ、、
先日、いつもカレーを食べにお邪魔するアメタ食堂にて
店長さんのチャリーモさんが、、
「自分の基礎代謝を知るってのもいいよ」と言って下さったんですね＾＾
基礎代謝ってなんぞ？？
自分は知識に乏しいので聞いてみたところ。。
ようは、、
一日に何も体を動かさなくても
自分の体が勝手に代謝してくれるエネルギー量の事を
言う見たいですね。。
カロリーってやつですね＾＾
つまり、、全く運動しない日があったとしても、それを超えない
カロリーの食事をすれば、、体重は減る、又は増えないと。。
基礎代謝が高い人ほど、、太りにくいと、、
なんと素晴らしい。。
さっそく帰って自分の基礎代謝を測ってみました（体重計にそげな機能があることも今回知った）
私の基礎代謝は平均して1400~1500kcal の間位みたいです。。
ネットで調べたら
年齢別の平均的な基礎代謝は下の感じみたいです。
18～29歳 男性：1550キロカロリー 女性：1210キロカロリー
30～49歳 男性：1500キロカロリー 女性：1170キロカロリー
50～69歳 男性：1350キロカロリー 女性：1110キロカロリー
詳しい情報
フムフム、、
自分は年齢29歳からすると、基礎代謝がちょい低いほうだということが分かりました。。
これだけでも収穫＾＾
つまり、くぼっちは
何も運動しない日は1400～1500キロカロリー
ランニングをした日は＋７００～１０００キロカロリーの代謝をするので（ランニングアプリで計測）
最低で2100キロカロリー、、
最大で2500キロカロリーを代謝する体というわけですな。。
そこで、、自分の食生活とえば、、
だいたい夜は近所のコンビニ、セブンイレブン、、イイ気分。
この時点でアウトな気もしますがｗ
セブンのコーヒーが好きなんです＾＾←しらんがな
でもね、
幸いなことに、、
セブンイレブンのお弁当には
カロリー表記がのっていることに気づいたんです(@_@)
気づいた時は、、確かにイイ気分でした←やかまし
そして今まで良く食べていたお弁当のカロリーを見て、、驚愕！！
だいたいが800～1000kcalのものばかりだったんですね。。
（ジュースとかも合わせたらそれ以上でしょうね）
何もしない日の基礎代謝が1400位なのに、１食で1000食べてたら、、
そら痩せんが！（怒）
と、内心、、自分への情けなさと怒りがこみ上げ、
一人コンビニ内に立ちつくしました。。
これまで
「自分は食生活は変えずにダイエットするんだ、、好きなもの食べるんだ！
その分運動して痩せるんだ！！」
という考えを持ってダイエットに励んでいたのですが、、
ちょっと修正を入れないといけないですね。。
もとい
「好きなもの、、食べてもいいけど一日の、、
総摂取カロリー、、気にしよう」
下手な短歌みたいになりましたが、、
こんな感じでしょうか。。
何か前の考えに比べ、、
弱気な感じに聞こえますが、、
私的には強気な決断でありもした！！
皆さまも、、ご自身の基礎代謝、、
一度測ってみて下さいね＾＾
思わぬ気づきがあるかもです。。
HP：MIGHTYWORKS
http://www.mighty-web.com/
real shop:mighty branch(マイティブランチ）
〒893-0014
鹿児島県鹿屋市寿5-1-19 Map
Tel/Fax：0994-44-4657 mail:info@mighty-web.com
web shop ：mighty roots（マイティルーツ）
http://store.shopping.yahoo.co.jp/estervester/index.html
twitter/木場修二（新商品入荷情報）
https://twitter.com/mightyworks
face book:MIGHTY WORKS
http://www.facebook.com/mightyworks2002
HP：MIGHTYWORKS
れっつ ランタスティック！
夏までにセップ！
明るいほうへ
新調しました☆
やせたね、ふとったね
じゃあ、今何してるの？
のたまうなよ！
で、今どうなの？
LBD進化する
ラーメン屋さんでコトはおこった
夏までにセップ！
明るいほうへ
新調しました☆
やせたね、ふとったね
じゃあ、今何してるの？
のたまうなよ！
で、今どうなの？
LBD進化する
ラーメン屋さんでコトはおこった
